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Los mejores aliados para cuidarte

Quiero ponértelo todo lo más fácil posible. Por eso, en esta sección pongo a tu disposición todos los recursos y herramientas que yo utilizo para llevar un estilo de vida saludable. Alimentación y cosmética ecológica, rutinas de ejercicios, libros inspiradores o sobre vida sana, accesorios de cocina y ¡muchas cosas más!

Nota: Esta sección de material recomendado, contiene algunos links de afiliación, que me permiten ganar una pequeña comisión con cada compra. Esto no repercutirá en absoluto en el precio final, pero me estarás ayudando a mantener esta web.

¡Muchas gracias por tu apoyo!

Libros

Leer es una de mis grandes aficiones desde muy pequeña. Te dejo aquí una selección de algunos de mis libros favoritos. De todos ellos he aprendido cosas importantes, ya sean conocimientos sobre nutrición, recetas saludables, o me han servido de ayuda o inspiración en algún momento de mi vida.

El Alquimista

Paulo Cohelo

La magia del orden

Marie Kondo

El secreto

Rhonda Byrne

Ejercicio

Canal de Youtube Sientete Joven de María Martinez

Para mí ha sido “el gran descubrimiento”. Si quieres hacer ejercicio desde casa, en mi opinión, no hay mejor opción. Personalmente me marcó un antes y un después.

En este canal encontrarás rutinas cortas (de entre 15 y 30 minutos) y largas (40 minutos- 1 hora aproximadamente) y de diferentes niveles. Todas buenísimas, (diría que adictivas). No sólo por los ejercicios en sí, sino por lo que transmite. Es super positiva y consigue realmente que disfrutes del ejercicio.

  • Calendario mensual de rutinas (cada mes hay rutinas diferentes). Verás que los domingos las clases son un poquito más relajadas (yoga, pilates, estiramientos, etc…)
  • Calendario de rutinas exprés. Igual que el anterior pero con rutinas más cortitas.
  • Rutinas para principiantes: Si estás empezando con el deporte o hace mucho tiempo que no lo practicas, te recomiendo que empieces con estas rutinas y cuando te veas preparada, pases al calendario general.

     

    Ponerse en forma con María es fácil y super divertido.

    Material Deportivo

    Si vas a hacer tus rutinas de ejercicios en casa, necesitarás un equipamiento básico, como una esterilla para el suelo, pesas y gomas elásticas. También es muy útil una comba, con ella quemas muchísimas calorías en muy poco tiempo.

    Al principio puedes usar una alfombra de casa en vez de esterilla, y botellas de agua en vez de pesas. Pero es preferible invertir en unas pesitas, porque son muy asequibles, más cómodas, y desde luego una opción mucho más ecológica.

    Recuerda: Si no estás acostumbrada a trabajar con pesas, empieza por las de menos peso, y ve subiendo a medida que veas que se te van quedando cortas. Cuando veas que haces el ejercicio sin apenas esfuerzo, es que tienes que pasar a la siguiente.

    Esterilla Mat Yoga TPE Ecológico

    Fabricada con materiales de alta calidad no tóxicos y sin productos químicos nocivos.

    Gomas Elásticas Fitness

    Fabricadas en látex 100% natural de alta calidad y con 5 diferentes niveles de fuerza.

    Spray Esterilla Yoga

    Concebido para la higiene de tu esterilla. Sus aceites esenciales neutralizan los malos olores.

    Cojín Yoga Meditación

    Consigue una correcta asana, cómoda y estable. Fabricado con algodón 100% ecológico.

    Bandas Elásticas Fitness

    Con 3 niveles diferentes de resistencia y fabricadas en látex natural de alta calidad.

    Rueda Abdominal Amonax

    Trabaja los abdominales en profundidad y cómodamente gracias a su esterilla de TPE.

    Comba Fitness Cocoda

    Con mangos ergonómicos y muy resistente al roce. Largo regulable según altura.

    Mancuernas 1 KG

    Kit de 2 mancuernas con revestimiento de neopreno. No ruedan al dejarlas en el suelo.

    Mancuernas 2 Kg

    Kit de 2 mancuernas con revestimiento de neopreno. No ruedan al dejarlas en el suelo.

    Mancuernas 3 Kg

    Kit de 2 mancuernas con revestimiento de neopreno. No ruedan al dejarlas en el suelo.

    Pesa Rusa 4 Kg

    Combina con ella ejercicio de musculación y cardio al mismo tiempo. Alta calidad.

    Smartwatch FitBit Versa 2

    Mucho más que un reloj deportivo. Control por voz compatible con Alexa.

    Cosmética Ecológica

    Te recomiendo sin dudarlo que en la medida que puedas utilices cosmética ecológica. Evitarás un montón de sustancias nocivas para tu salud y además estas marcas se preocupan porque sus envases sean lo más sostenibles posible, utilizando materiales reciclables y/o reciclados y por supuesto sin plásticos y con ingredientes respetuosos con el medio ambiente.

    Ecovidasolar

    Aquí encontrarás artículos de cosmética ecológica, buenos para cuidarte tú mientras cuidas el planeta

    Ver cosmética natural

    Conasi

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    Alimentación Ecológica

    Para mi, el consumo de alimentos ecológicos sólo nos aporta ventajas: inviertes en salud, ya que evitas el consumo de un montón de sustancias tóxicas que está comprobado que son perjudiciales; son nutricionalmente muy superiores y además estarás poniendo tu granito de arena para cuidar del medio ambiente.

    EcovidaSolar

    Aquí encontrarás productos de alimentación ecológica, sanos, sostenibles y respetuosos con el medio ambiente

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    Utensilios de Cocina

    Aquí te dejo una serie de aparatos y utensilios que a mi manera de ver facilitan mucho las cosas en la cocina, sobre todo si quieres cocinar y elaborar recetas de manera saludable. Como en casi todo, lo barato a la larga suele salir caro (es algo que he aprendido por mi propia experiencia) así que creo que sin duda merece la pena invertir en utensilios de buena calidad.

    Batidora Personal Blender PB 350

    Muy práctica y versátil. Ideal para pequeñas cantidades o raciones individuales. Además puedes conservarlos en el mismo recipiente que los preparas. Jarras de vidrio y tritán.

    Batidora Biochef High Performance Blender

    Excelente calidad precio. Jarra de tritán libre de BPA. Gran potencia, bajo consumo, y una función muy interesante, el autolimpiado. Bate y tritura de todo, incluso hielo.

    Batidora Vitamix Ascent 3500i

    La «creme de la creme» de las batidoras de baso de última generación. Innumerables prestaciones con la más alta calidad. Líder en el mercado mundial y la favorita de los chefs del momento.

    Extractor de zumos Biochef Synergy Slow Juicer

    Pequeño, compacto y de gran calidad. Es una licuadora de presión en frío, por lo que podrás elaborar «zumos vivos» conservando todos los nutrientes, vitaminas y enzimas de los alimentos.

    Extractor de zumos Versapers 5G

    Mucho más que un «slow juicer». Puedes elaborar zumos con todos sus nutrientes, exprimir cítricos, batidos, helados con fruta congelada… Una joya para la alimentación saludable con materiales de altísima calidad.

    Molinillo de semillas y especias Kyocera

    De acero inoxidable y muelas de cerámica de zirconio. Ideal para moler pequeñas cantidades en el momento, conservando así mejor todas las propiedades y aromas.

    Molinillo eléctrico de café, semillas y frutos secos KYG

    Gran potencia y gran calidad. El café recién molido conserva mucho más todo su aroma. Puedes ajustar el grado de grosor de molienda (gruesa, media o fina). Materiales 100% libres de BPA.

    Espiralizador de verduras Adoric

    Pequeño, muy fácil de usar y seguro. Permite realizar espirales en 4 formatos: cintas, fectuchini, y espaguetis de 2 grosores. Cuchillas de acero inoxidable y libre de BPA.

    Mandolina de cerámica Kyocera

    Mandolina con cuchillas de cerámica de zirconio de alta calidad, que evita la transferencia de metales pesados y la oxidación de los alimentos. Realiza cortes con 4 tipos de grosor. uno de ellos extrafino.

    Mandolina Börner Slicer V3 Trend Line

    Puedo dar fe de la gran calidad de sus cuchillas de acero inoxidable, ya que tengo una desde hace más de 20 años y corta como el primer día. Muy fácil de usar, segura y compacta, y además libre de BPA.

    Prensador de ajos y jengibre Freetoo

    De acero inoxidable y con gran capacidad (hasta 3 dientes de ajo a la vez). Nunca más te dará pereza picar ajos. Muy práctico también para picar jengibre. Súper fácil de usar y limpiar.

    Exprimidor de lima-limón FuKtsysm

    Muy fácil de usar y limpiar, incluso en el lavavajillas. Material anticorrosivo, seguro y duradero. Gran poder de extracción frente a otros similares, y además no tendrás que preocuparte más por las semillas en tus zumos.

    Molde de silicona rectangular Lékué

    Un gran básico entre los utensilios de cocina, para elaborar tanto bizcochos como pudins salados. Con silicona platino de gran calidad. Libre de BPA. Apto para lavavajillas, horno,microondas y congelador.

    Molde de silicona redondo duo Lékué

    De silicona platinum y base de cerámica antirralladuras, que te permite servir directamente. Sistema antiderrame y súper fácil de desmoldar. Apto para lavavajillas, horno, microondas y congelador. Libre de BPA.

    Molde de silicona para Muffins

    Fabricado con silicona de alta calidad y gran durabilidad. Libre de BPA. Vienen incluidas la espátula y el pincel de silicona. Apta para horno, microondas, congelador y se puede lavar fácilmente a mano o en el lavavajillas.

    Tapas circulares Fresh Greens Food Huggers

    Perfectas para conservar frutas y verduras. Reducirás notablemente el uso de film transparente y papel de aluminio. Silicona de gran calidad, libre de BPA y ftalatos. Limpieza muy fácil. Aptas para lavavajillas.

    Tapas de silicona elástica reutilizable Newdora

    Fabricadas en silicona de grado alimenticio de gran calidad. Cierran perfectamente. Aptas para horno y micro lavavajillas. Realmente prácticas. Juego de 13 unidades.

    Botella Vidrio Vitalizadora Fruit of Life- Vitbot

    Botella fabricada en vidrio azul cobalto, que resulta ideal para la solarización del agua. Su forma está inspirada en la biométrica. Vitaliza agua, zumos e infusiones.

    Botella Beauty con Flor de la Vida en Platino

    Diseñada con la medida áurea y las proporciones de la escala musical. Tiene el símbolo sagrado de la Flor de la Vida, utilizado durante siglos para energetizar el agua y los alimentos. Capacidad 5L.

    Purificador Ionizador de aire Evolution-Lightair

    Mejora la calidad del aire eliminando el 99,94% de las partículas nocivas y el 97% de los virus, además de bacterias, moho, ácaros, polen… Ideal para combatir asma, alergias y problemas respiratorios.

    Descuentos

    En esta sección encontraras diferentes webs en las que tendrás DESCUENTOS usando los códigos que te voy a facilitar. En ellas encontrarás todo lo necesario para tener un estilo de vida saludable, como alimentación ecológica, cosmética ecológica, artículos zero waste, electrodomésticos, material para huertos urbanos y muchas cositas más.

    Conasi

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    Vitality4life

    Extractores de zumos, batidoras de última generación, filtros de agua, aparatos de fitness… Todo con un 5% de descuento usando el código BHBH5

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